ระวัง! โรคเบาหวาน ภัยเงียบที่อาจซ่อนอยู่ในตัวคุณ
รู้หรือไม่? โรคเบาหวานอาจไม่มีอาการชัดเจนในระยะแรก หลายคนใช้ชีวิตปกติโดยไม่ทราบว่าตนเองกำลังเป็นเบาหวาน แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการตรวจวินิจฉัยและการรักษาเบาหวานที่ถูกต้อง ระดับน้ำตาลสะสมที่สูงจะทำลายหลอดเลือดและเส้นประสาท นำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไตวายเรื้อรัง ตาบอดจากเบาหวานขึ้นจอประสาทตา และแผลเรื้อรังที่เท้าซึ่งหายยากจนเสี่ยงต่อการถูกตัดนิ้วหรือขา
สังเกตอาการเบื้องต้น (อาการเบาหวาน / อาการเบาหวานขึ้น)
- ปัสสาวะบ่อย: โดยเฉพาะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำช่วงกลางดึกมากกว่า 2-3 ครั้ง
- หิวน้ำบ่อย: รู้สึกคอแห้ง กระหายน้ำตลอดเวลา ดื่มน้ำเท่าไรก็ไม่หาย
- หิวบ่อย กินจุ: รับประทานอาหารเก่งขึ้น หิวบ่อยตลอดทั้งวัน
- น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ: น้ำหนักตัวลดฮวบลง แม้จะรับประทานอาหารเท่าเดิมหรือมากขึ้น
แนวทางป้องกันง่าย ๆ (ป้องกันโรคเบาหวาน / ป้องกันเบาหวาน)
- ควบคุมน้ำหนักตัว: รักษาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อลดภาวะดื้ออินซูลิน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี ลดหวาน มัน เค็ม
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: สัปดาห์ละอย่างน้อย 150 นาที เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อดึงน้ำตาลไปใช้งาน
- ตรวจเช็กสุขภาพประจำปี: ตรวจระดับน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอเพื่อตรวจพบตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
